Com a iminência da
aplicação das provas do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2012, estive
lendo no site universia.com.br (que por sinal é um excelente site educacional),
muitas boas dicas sobre o que pode e o que não pode comer antes das provas.
Vejam as dicas e aproveitem:
Como
garantir que a sua alimentação não prejudique você na hora de realizar as
provas do Enem 2012, que acontecem nos dias 3 e 4 de novembro. Para resolver
isso, a Universia Brasil conversou com especialistas para entender os pontos
fundamentais de alimentação capaz de ajudar na revisão dos estudos e, mais que
isso, nos dias das provas.
De
acordo com a nutricionista Liliam Teixeira, o principal objetivo com uma boa
alimentação é aumentar a concentração do estudante. Artifícios como balinhas e
chocolates podem até ser uma opção na hora do exame, porém, como o carboidrato
é de alta absorção, acaba sendo consumido rapidamente. "O ideal é investir
em uma alimentação balanceada para que a energia dure", comentou.
Confira
abaixo todas as dicas de alimentação antes das provas do Enem 2012:
O que
comer às vésperas do Enem: 1. Café da manhã
Essa
refeição é fundamental. Frutas e cereais integrais fornecem energia de absorção
lenta, que não deixará você com sono momentos depois. "Também é bom
apostar em iogurte com frutas, castanhas ou mesmo um omelete com tomate, queijo
e suco", comentou a nutricionista.
O que
comer às vésperas do Enem: 2. Regularidade durante o dia
A
nutricionista afirma que passar mais de 3 horas sem comer é um
"veneno" para o corpo. "É preciso manter as concentrações de
glicose plasmática constantes. Nosso cérebro funciona a base deste nutriente.
Frutas, iogurte e torrada integral são boas opções para aguentar até a hora do
almoço", sugeriu. Mas atenção: é bom não abusar nas quantidades.
Quantidades muito grandes ou alimentos de difícil digestão podem deixar o
estudante sonolento.
O que
beber às vésperas do Enem: 3. Água
Não
se esqueça da água. A água é fundamental para que todas as reações químicas
ocorram da maneira correta. "Além disso, também reduz a fadiga e ajuda o
cérebro a trabalhar. Leve uma garrafinha com você para a prova",
aconselhou a nutricionista.
O que
beber às vésperas do Enem: 4. Cafeína limitada
Embora
a cafeína seja estimulante, a nutricionista ressalta que o excesso dela pode
surtir o efeito contrário deixando o candidato ansioso. "Cafeína em
excesso pode deixar o estudante agitado, irrequieto e nervoso. Também vai
atrapalhar o sono dele", ressaltou.
E no
dia da prova do Enem? O que comer? A regra é simples: esqueça as novidades, não
invente moda. Esse não será o momento para você comer em locais diferentes do
habitual ou até comprar a última novidade da indústria alimentícia. Atenha-se
ao que já está acostumado e ao que funciona para você. Não vá correr o risco de
passar mal bem no dia da prova.
Além
de uma alimentação balanceada, a nutricionista também recomenda a prática de
atividades físicas às vésperas do Enem. Embora pareça um gasto de tempo
desnecessário, praticar exercícios de forma moderada ajuda na hora de reduzir o
estresse. "Você dorme melhor e leva mais sangue e nutrientes a todos os
lugares, inclusive o cérebro."
Sobre
o Enem 2012
No
sábado (3), o exame terá 4h30 de duração e o candidato terá de resolver 90
questões de múltipla escolha. Serão aplicadas as provas de ciências humanas e
ciências da natureza, que englobam as disciplinas de história, geografia,
física, química, biologia, filosofia e sociologia. No domingo (4), serão 5h30
para mais 90 questões de linguagens (língua portuguesa, língua estrangeira e
literatura e artes) e matemática, além da redação.
Fonte: Universia Brasil
